水好，才是真的好
喝水是最简单的养生方式，但如果喝的水不健康，不仅起不到养生保健的作用，还会对身体造成危害。所以，我们一定要了解哪些水对身体有利，哪些水对身体有害。
好水一般都具备以下六大特征：
1. 地处偏远，工农业不发达，对水的污染小，其水中不含病菌、杂质、有机物、重金属等，是无公害的水；
2. 水中含有适当比例的矿物质及微量元素，且均以离子状态存在，适合人体吸收；
3. PH值呈弱碱性，能够中和人体内多余的酸素；
4. 水分子集团小，渗透性强，溶解性好；
5. 负电位，能消除体内多余自由基；
6. 含有适量的氧（5mg/左右）。
当然像这样的好水不是谁都能每天喝到，那我们喝什么？矿泉水都是常见且不错的选择。
矿泉水，很多人以为超市里卖的水都叫矿泉水，都是一样的，其实只有一部分是矿泉水，市场上还有很多是纯净水、矿物质水、弱碱性水等等各种水，仔细看包装瓶上都会写明是哪种水，这些水种类不同，水质也有很大不同。
矿泉水从地下深处自然涌出的或经人工开发的、未受污染的地下矿水叫做矿泉水。矿泉水含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体。矿泉水是在地层深部循环形成的，含有国家标准规定的矿物质及限定指标，通常情况下其化学成分、流量、水温等在天然波动范围内相对稳定。矿泉水标准还有一定的界限指标，如锂、锶、锌、溴化物、碘化物，偏硅酸、硒、游离二氧化碳以及溶解性总固体。其中必须有一项或一项以上指标符合以上成份，就可以称为天然矿泉水。
根据身体状况及地区饮用水的差异，选择合适的矿泉水饮用，能够补充矿物质和微量元素，特别是盛夏季节会因出汗流失很多，用饮用矿泉水来补充是很有效的手段。
正确的饮水方式
1、喝水过多、过少都不利于健康。一下子饮水过多，即使没有水中毒，但大量的水积聚在胃肠中，使人胸腹感到胀满，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。而饮水过少，则不能令身体真正吸收、利用。正确有效的饮水方法是：一口气将一整杯水喝完，而不是随便喝两口便算。
2、有些人没有养成定时喝水的习惯，只有口渴了才想起来要喝水。口渴，实际上是体几已经严重缺水，人体很多器官可能已经受到脱水的伤害，因此不要等到身体告诉你它“缺水”了才喝。
3、喝水太快太急，无形中会把带着的很多空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部胀气。肠胃虚弱的人，喝水更要慢。剧烈运动后的喝水方法是，先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量水，停一会儿，再喝一些，让机体慢慢吸收。
说到喝水，大家都觉得很简单，但是很少有人真正养成科学的喝水习惯。有些人一下喝两三杯，随后等四五个小时都不喝，或者白天不喝，晚上喝很多，这样对身体都非常不好。特别是心脏功能不好的人，更不能这样喝水。
早起一杯水，保健功效大
健康的机体必须保持水分的平衡，科学研究和实践证明，每天早上喝一杯水，并能做到持之以恒，对健康和延年益寿有如下好处。
1、促进排便：清晨饮水可预防习惯性便秘。由于胃肠得到及时的清理洗刷，粪便不会淤积干结。同时，饮水对胃肠也是一种轻微的刺激，能促使胃肠蠕动，有利于排便。
2、利尿作用：清晨空腹饮水，15~30分钟就有利尿作用，其效果迅速而明显。
3、排毒作用：许多家庭有晚餐吃得丰富的习惯，因此，晚些摄入的动物蛋白及盐分进入体内较多。动物蛋白质在体内分解代谢会产生一定的毒性物质，早晨起床及时饮水，可通过促进排尿，尽快把它们排出体外。
4、预防高血压、动脉硬化：若在早晨起床后马上喝杯温开水，有利于把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多、爱喝茶的人，高血压及动脉硬化发病率就低。
5、预防心绞痛：人体通过一夜的睡眠后，体内水分随尿液、汗液和呼吸丢失许多，血液会就得黏稠，血管腔也因血容量减少而变窄，这常使用供给心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，甚至发生闭塞。因此，心绞痛及心肌梗死多发生在清晨及上午九点左右。老年人如在清晨喝杯水，就能达到补充水分、降低血液黏稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗死的发生。
一天喝多少水最适宜
俗话说“民以食为天，食以水为先”，水在我们的生命中占据非常重要的位置。一个人每天的饮水量多少与年龄、运动量、健康状况、饮食情况、职业等都有很密切的联系。正常成年人每天对水的生理需要量约为3升，通过饭、菜、汤、水果等摄取水分约1升，为此应补充白开水2升。即使是平时喝茶水、牛奶、咖啡、果汁等，每天也应该补充不少于1000毫升的白开水。喝水要讲究时间和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水。成人最好每天喝水不少于6次。喝新鲜开水的时候最好不要太烫，温度在25℃至30℃为宜。
喝水用什么杯子好
喝水应该把玻璃杯作为首选，玻璃杯不只是通透好看，所有材质的杯子里，玻璃杯才是最健康的。玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，用玻璃杯喝水或其他饮品的时候完全不必担心会喝到有害的化学物质，而且玻璃表面光滑，细菌和污垢不容易在杯壁孳生，且容易清洗。
玻璃杯在所有材质的杯子里是最健康最安全的，杯子要经常清洗。
