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健康饮水
来源: 发布时间:2020-08-21 阅读量:126

健康饮水指很多方面,水的质量、每天喝多少才算健康。口渴是体内轻微失水的表现。

正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人体需要。 一般成年人每天平均排尿约1.5升,通过呼吸和排汗散失水分约0.5~1升,为了保证健康,我们每天至少应饮水2~2.5升


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